Estrogeny značí skupinu hormonů, které hrají klíčovou roli v ženském těle, ale jsou také přítomny
u mužů, avšak v menších množstvích. Estrogeny patří mezi steroidní hormony a zahrnují několik různých složek, z nichž nejvýznačnější představují:

• Estradiol: Nejsilnější a nejdůležitější formou estrogenů u žen. Hraje klíčovou roli při vývoji
  a udržování ženských pohlavních charakteristik, jako jsou prsa, děloha a vagína.
• Estriol: Je přítomen během těhotenství a má ochrannou funkci pro plod. Jeho hladina stoupá během těhotenství.
• Estron: Druhý nejdůležitější estrogen u žen. Jeho hladina stoupá po menopauze, kdy se produkce estradiolu snižuje.

Funkce estrogenů v těle zahrnují:

• Růst a vývoj ženských pohlavních charakteristik: Estrogeny stimulují růst prsou, rozvoj dělohy i vagíny a také řídí menstruační cyklus.
• Ovulace: Estrogeny hrají roli v regulaci ovulace (uvolnění vajíčka z vaječníku) během menstruačního cyklu.
• Zdraví kostí: Estrogeny jsou důležité pro udržování zdraví kostí. Pomáhají se správnou hladinou vápníku v kostech.
• Zdraví kůže: Estrogeny ovlivňují i zdraví a vzhled kůže. Mohou stimulovat produkci kolagenu a zachovat vlhkost kůže.
• Účinek na náladu: Hormon estrogen může mít vliv na náladu a emoční stav. 

Co se ale stane, když estrogenu máme příliš, tedy vládne estrogenová dominance?

Estrogen svou sílou nabourá přirozený ženský cyklus ☯️. 

Estrogenová dominance může být způsobena různými faktory, včetně nadměrného příjmu estrogenů prostřednictvím potravy nebo léků, nedostatečného vylučování estrogenů tělem, stresu a některých environmentálních faktorů. 

Estogenovou dominanci mohu poznat: 

Co bys měla začít dělat pro rovnováhu estogenu?

První věc, na kterou bych se zaměřila, pokud mám problémy s estrogenem, je aplikovat do svého života symptotermální metodu neboli STM. (O této metodě jsem nahrála podcast). Měření se pravidelně během celého cyklu Ti krásně ukazuje, jak estrogen ve Tvém těle pracuje. 

NENÍ pravda, že progesteron lze zvýšit jen uměle, proto jsem tady já, abych Ti mohla ukázat i jiné cesty.

• Strava: Správná strava může hrát klíčovou roli v podpoře hormonálního zdraví. Zahrň do své stravy potraviny bohaté na živiny, které jsou důležité pro správnou tvorbu estrogenu, jako třeba zinek, vitamíny B a hořčík.
  
• Zvýšit příjem vlákniny: Konzumace vlákniny, zejména té rozpustné z ovoce, zeleniny
  a celozrnných obilovin, může pomoci tělu vylučovat přebytečné estrogeny.
• Omezit konzumaci bílého cukru a rafinovaných sacharidů: Různé druhy cukrů a bílých sacharidů mohou zvýšit hladiny inzulínu, což může ovlivnit i hladiny estrogenů.
• Zvýšit příjem zdravých tuků: Zahrň do stravy zdravé tuky, jako například olivový olej, avokádo a ořechy, které podporují hormonální rovnováhu.
• Fytoestrogeny: Fytoestrogeny představují látky přirozeně se vyskytující v některých potravinách, které mají podobné struktury jako estrogeny. Konzumace potravin obsahujících fytoestrogeny, jako jsou sójové produkty, luštěniny a lněné semínko, může pomoci vyrovnat hladiny estrogenů.
• Fyzická aktivita: Pravidelný pohyb může pomoci snížit estrogenní dominance tím, že podporuje zdravou hmotnost a metabolismus.
• Dej si pozor na stres: Chronický stres může ovlivnit hormonální rovnováhu. Relaxační techniky, jako například jóga, meditace a pravidelný odpočinek, mohou pomoci snižovat stres a podporovat hormonální zdraví.

• Omez alkohol a kofein: Přílišná konzumace alkoholu a kofeinu může ovlivnit hormonální rovnováhu. 

Je důležité si uvědomit, že snížení estrogenní dominance může vyžadovat čas a trpělivost a co funguje pro jednu ženu, nemusí nutně fungovat pro druhou. Proto, pokud se stále po veškerých snahách nic neděje, neztrácej naději. Tvé tělo je chytré a stačí mu dát jen to, co mu schází. 

Koukni se na další možnosti, jak si můžeš pomoci 🫂